インフルエンザ予防は飲み物で!殺菌効果の高いもので完全対策!

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気温がどんどん下がっていよいよ冬本番。

インフルエンザが流行する季節がやってきました。

予防接種をしていてもかかると辛いインフルエンザには出来ればなりたくないですよね。

一般的に言われている予防法以外に、飲み物でも対策が出来ることをご存知ですか?

毎日飲み物を飲むことで予防することが出来たらいいですよね!

そこで今回はインフルエンザ対策に最適な飲み物や、それを使った予防法までご紹介します。

殺菌効果で完全対策をしましょう!

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インフルエンザ予防は飲み物でも変わる!

インフルエンザにはできればかかりたくないということで、
すでに予防接種を済まされたという方も多いと思いますが、
予防接種だけではインフルエンザを完全に避けることは出来ません。

予防接種はインフルエンザにかからなくするものではなく、
もしかかっても重症化を防ぐことが出来るというものです。

ということでやはり、予防接種以外の予防法をしっかりと実践していかなければなりません。

うがいをしたり、マスクをつけ飛沫感染を防ぐのも100%効果があるものではありませんし、
他の予防法を組み合わせることで更に予防効果が高まります。

そこで注目したいのが、

「飲み物」

インフルエンザの予防効果のある飲み物を毎日飲むことで、免疫力が上がったり殺菌効果があったりでインフルエンザウィルスから身を守ることが出来るのです。

それではこれからその「飲み物」をご紹介します。

インフルエンザ予防におすすめ飲み物とは?

インフルエンザのウィルスに対抗するためには免疫力を上げて、ウィルスが入ってきた時にそれと戦わなければなりません。

ウィルスと戦うことのできる「菌」があることが最近の研究で分かってきました。

その菌はズバリ「乳酸菌」なんです!

乳酸菌をたくさん含むインフルエンザの予防効果の高い飲み物はと言うと・・・

🌸ヤクルト
ヤクルトの創業者である代田氏が開発した「乳酸菌シロタ株(L.カゼインYIT90)」は、
生きたまま腸に届いて、免疫力を高めてウィルスと戦う白血球を強力なものにします。

そしてその白血球は体内に入ってきたウィルスと戦うのです!!

ヤクルト(80ml)の中には200億個の乳酸菌シロタ株が入っているので、成人で一日一本食後に継続して飲むことで、予防効果が高まります。

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🌸明治乳業R-1
固形のヨーグルトタイプとヨーグルト飲料タイプのものがありますが、効果はどちらも同じです。

一日一本毎日続けると3週間ほどで効果が現れると言われています。
ヤクルトほど甘くないので、甘さが苦手な人にお勧めですよ。

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🌸ココア
乳酸菌以外にも、効果のあるのがココアに含まれるポリフェノールです。

ココアに含まれるポリフェノールは殺菌効果が高いことが分かっていて、
胃がんや胃潰瘍と関係のあるピロリ菌やO-157の増殖を抑える効果もあるほど高い殺菌力があります。

それに加え、ウィルスが体の細胞に入り込むことを防ぐ効果もありますから、
こちらも一日一杯、飲むようにすると効果が高まります。

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成長期のお子様がいらっしゃる場合は、
その他の栄養素も一緒に摂れちゃうこちらのココアがおススメ!↓


普段から飲んでいるものでもあるかと思いますが、
飲む習慣のない方は是非チャレンジしてみてくださいね。

殺菌効果の高い緑茶

インフルエンザの予防には緑茶も効果を発揮することが分かっています。

緑茶の効果
★緑茶には殺菌効果の高い、カテキンとテアニンが含まれていて、
インフルエンザのウィルスの働きを弱める作用がある。

★ビタミンCも含まれているので疲労回復にも効果がある。

★緑茶はその他にカフェインも含まれる飲み物として知られていますが、
そのカフェインも発熱した時に発汗を促進して熱を下げて、血行を良くする効果がある。

緑茶に含まれるカテキンを成人の場合は1日1グラム摂るのがいいと言われていて、
煎茶にすると14~15杯ほどになります。

毎日継続して飲むとインフルエンザの発症率が50%も減るという研究結果も出ていますから、
毎日の食事の時やお茶の時間に、積極的に緑茶を飲むように心掛けるだけでインフルエンザの予防効果が期待できます。

🌸ポイント!🌸
また、飲まなくても緑茶でうがいをするだけでも、
カテキンの殺菌効果でウィルスの増殖を抑えられるのでこちらもお勧めです。

でも、
日本を代表する緑茶は、実は農薬をたくさん使われているという事実もあります。
(なんとアメリカの9倍!!!)

なので、飲むときは有機や低・無農薬のものを飲みたいですよね。
私は小さな子供がいるので、安心安全な緑茶を飲むようにしています。
100%オーガニック茶「白井田七。茶」

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インフルエンザ予防のハーブティーはどれがいいの?

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風邪の引き始めなどにハーブティーを飲むという方もおられると思いますが、
インフルエンザの予防にもお勧めのハーブティーがあります。

🌸症状別ハーブティーのブレンド
悪寒がある時:
カモミール、ジンジャー、エルダーフラワー、エキナセア
をブレンド

くしゃみや鼻水・咳の症状:
エルダーフラワー、リンデン、カモミール、タイム
をブレンド

風邪・インフルエンザ予防:
エキナセア、エルダーフラワー、ローズヒップ
をブレンド(免疫力を高める効果がある)

最強ブレンド:
エキナセア、エルダーフラワー、タイム、ブルーマロウ
これらをブレンドして1日3~4杯飲みましょう。
このハーブは殺菌効果も高いので少し濃いめに入れてうがいに使うのもお勧めです。
モーリスメセゲの無農薬ハーブティー

その他ハーブティーで予防対策効果が高いのは

ルイボスティー

ですね。

ルイボスティーはノンカフェインなのに、
抗酸化力は緑茶の50倍!!!!!!!!!!!

美容にもかなり優れているお茶で、小さな子供も安心して飲めるお茶です。

我が家は食後は緑茶ですが、食前・食中など水を飲む感覚でルイボスティーを飲んでいます。
私が出産した産科でも妊産婦には「ルイボスティー」だと、各部屋に配られたくらいですから^-^

高品質ルイボスティー専門

インフルエンザ予防にワインは適切か?

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健康や美容にワインが注目されていますね。

さてインフルエンザ予防にワインは適切かどうか?見ていきましょう。

赤ワインに含まれている抗酸化作用のある物質ポリフェノールの一種「レスベラトロール」が血流を良くして、冷えを防ぐと言われていますが、
インフルエンザにかかる割合が減るという研究結果も出ています。

そのままで飲むのもいいですが、ホットワインにするのがお勧めです。

🌸ホットワインの作り方🌸
鍋の中にワインと共に、スパイスとオレンジやレモンなどのフルーツを入れ、
(甘い方がいい方は砂糖やはちみつを入れてもOK)
弱火で温め、すこしフツフツとしてきたら火を止めて、鍋の中からスパイスやフルーツを取り除いて完成です。

予防になるからと言って飲みすぎるのには注意が必要です。
適量を楽しむ感覚で飲むのがいいでしょう。

まとめ

インフルエンザ予防に効果のある飲み物についてご紹介しました。

中でも緑茶が一番手軽に毎日続けやすい予防法なので、

食事のあとやお茶の時間にこまめに飲むようにしたり、緑茶でうがいをして、予防していきましょう。

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