10月の花粉症対策!原因となる種類を知り予防しよう!

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秋が近づいてきました。
食べ物もおいしいし夜も長いのでリラックスして読書もいいかも…

それなのに花粉症で悩まされて楽しめなくなる… のは嫌ですよね。
現在花粉症ではないから、と思っている人も安心は出来ません!

せっかくの秋を楽しむために、
10月の花粉症の原因となる種類や予防・対策を知って
花粉症に悩まされない秋を楽しみましょう。

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10月に飛んでいる花粉の種類

ブタクサ
10月にも花粉症になるのはご存知ですか?

春の花粉はスギ・ヒノキ・ハンノキが有名ですね。
風に飛ばされて被害を拡大させていくのが特徴です。

では秋の花粉はどうでしょうか?

種類    生えている場所   

ヨモギ   道端 空き地 土手 山
ブタクサ  道端 空き地 土手 山
キリン草  道端 空き地 土手 山
カナムグラ 道端 空き地 土手 山

そしてカモガャ・セイタカアワダチソウ・そして
春の花粉症の元、スギも花粉を春よりは少ないですが飛んでいます

スギの花粉だけに反応する人が秋に花粉症になる理由がこれです。

これだけの種類のある花粉症の元の草木があると
どうしていいかわからなくなりますよね。

では花粉症の原因を見てみましょう。

10月の花粉症の原因

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花粉症の原因ですが遺伝もあります。
あとは体の仕組みでも起こるんです。

呼吸をするときに鼻や口から入った花粉を脳が
「異物が入ってきた!攻撃態勢用意!!」と命令を送ります。

体は慌てて異物とみなされた花粉を攻撃するために
兵隊(lgE抗体)を作り攻撃をさせます。

ですがここで問題が起きるのです。

花粉は体重50kgの人が一日に吸う呼吸の回数は約3万回弱とすると、
その約3万回弱の呼吸の中に
花粉は少量ながらに含まれていることになりますよね?

ということはその分兵隊(lgE抗体)が作られているということなのです。

兵隊(lgE抗体)の数は1つの異物に対して
1兵隊(lgE抗体)ではなくもっとたくさんの兵隊(lgE抗体)が作られているわけですから
対照の異物を倒しても生き残った兵隊(lgE抗体)が
すぐには消滅せずに次の攻撃対象を見つけるまで待機します。

体が兵隊(lgE抗体)だらけになってしまいますね。

そうなると兵隊(lgE抗体)が攻撃対象を見失い待機した兵隊(lgE抗体)は
ほかの兵隊(lgE抗体)と合体して強化された隊長(肥満細胞)になります。

隊長(肥満細胞)の必殺技の
ヒスタミン・ロイコトリエンを出し
過剰反応をして色々なアレルギーを起こします。

これが花粉症になる原因なのです。

10月の花粉症対策

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そんなやっかいな花粉症ですが症状を抑えることは出来ます。

まずは病院に行って薬をもらうことで緩和されます。
次に薬を買って飲む(体に合えば症状が緩和されます)

でも薬漬けの毎日は嫌ですよね。

少しでも薬に頼らず過ごせるようにするために、
病院に行くのも薬飲むのも嫌という方には次の対策をおすすめします。

☆花粉症を引き起こす草木に近寄らない(秋の花粉は重いので
 風に乗って運ばれることはないので近寄らなければ吸い込むことを避けられます)
☆花粉の多い日にはお出かけしない。
☆外に出るときはマスクメガネをしましょう。
 (マスクの間に水に湿らせ絞ったガーゼをはさむともっと効果があります)。
☆外に出るときの服装は汚れが叩けば落ちるようなツルツル素材の服を着る。
☆油分の多いファンデーションは花粉がつきやすいので注意しましょう。
☆帽子を被ると髪につくのを防ぎます。
☆髪の毛を縛るのもいいでしょう。
☆家に帰ったら玄関の外で服を叩きます。
☆着替えをして花粉を撒き散らさないように洗濯へ。
☆うがい・顔を洗う・目を洗う。
☆お風呂に入ってしっかり花粉を洗い落とす。
☆窓は開けずに空気清浄機で。
☆加湿器を使い花粉を下に落とす。
☆掃除機をこまめにかける。

対応策を挙げてみましたがどうでしょう。
全部出来なくてもいいので出来ることをしてみてください。

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花粉症を発症させないための予防法

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やっかいな花粉症にならないために何をしたらいいでしょうか?
やはり上記に書いたことですね。

後は体質改善のための食事です。
そこで花粉症予防をご紹介したいと思います。

食べ物

ブロッコリー 
αリノレン酸・αリボ酸が花粉症緩和

ヨーグルト  
ビフィズス菌が腸内環境を整え花粉症に効果があります。

にがり    
マグネシウムが花粉で炎症を起こした粘膜を保護します。

にんにく   
アリシンが花粉症全般に効果があります。

たまねぎ   
にんにく同様花粉症全般に効果があります。

カカオ    
ポリフェノールが花粉予防

青魚
イコサベンタエン酸が花粉症予防

バナナ 
ポリフェノール・オイゲノールが花粉症予防

納豆や味噌、醤油のような大豆を加工したときに出来る
ペプチドは花粉症に好く効くと報告が出ています。

飲み物

黒酢
アミノ酸が粘膜の強化。

シソジュース
ロズマリン酸が花粉症の症状に効果があります。

甜茶
タンニンが花粉症の症状に効果があります。

そのほかハーブティーも種類によって色々効果があります。

その反対に花粉症が悪化する恐れのある食べ物があります。

りんご・ジャガイモ・ニンジン。
モモ・トマト・柑橘類・
インスタントラーメン・ファーストフード・
コーヒー・お酒

まだまだありますがアレルギーを悪化させるものは避けれるときは避けましょう。

高カロリー・高タンパク質にも気をつけてくださいね。
あと、タバコもよくないですね。

まとめ

秋にも花粉症があり、対策もかなりありますので
出来ることから実行していけば花粉症軽減、
花粉症の症状が出なくてすみそうですね。

出来ることからコツコツと…。

食生活を改善して
花粉症に負けない体を作り秋の楽しみを味わえるといいですね。

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